Перейти к основному содержанию
  • info@centr-dolgolet.ru
  • Обеспечиваем Ваш комфорт!
  • Принимаем даже самых сложных постояльцев
  • Уход и забота 24/7
  • Всем ветеранам скидки. Звоните!

"Суперакция"

Акция до 29.02.2021 года.
Цена проживания минус 200 рублей, для всех вновь въезжающих! 
Срок действия акции - 3 месяца: декабрь, январь, февраль.

Велотренажеры для укрепления здоровья людей в пожилом возрасте

В пожилом возрасте для сохранения здоровья и бодрости духа необходимы посильные тренировки. При выборе спортивного инвентаря для людей старше 65 лет обязательно нужно учитывать такие параметры, как состояние здоровья и наличие физической подготовки.

Если человек в молодом возрасте занимался спортом, значит и в пожилом возрасте он выдержит определённые нагрузки. Если же человек всё это время вёл малоподвижный образ жизни, значит к объёму нагрузок нужно подходить с осторожностью, чтобы не возникло проблем с сердцем и другими системами органов.

велотренажёры

Одними из самых лучших тренажёров для пожилых людей признаны велотренажёры, и это не случайно. Во-первых, велотренажёр – это посильная нагрузка для организма, во-вторых, занятие на таком устройстве дарит позитивное настроение, а в-третьих, такой тренажёр без проблем можно разместить в квартире и тренироваться в любое время суток, не посещая спортзал.

Польза велотренажёра для пожилых людей

Велотренажёр любого типа можно приобрести практически в каждом спортивном магазине, поэтому найти его и доставить домой не составит особого труда. Велотренажёр подходит для тех, кто предпочитает спокойные, размеренные занятия спортом. Велотренажёр обладает целым рядом достоинств для тренировки организма пожилого человека:

  • задействует все группы мышц: ноги, пресс, спину;
  • даёт хорошую тренировку для сердечной мышцы;
  • избавляет от одышки;
  • развивает физическую силу и выносливость;
  • укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • профилактика тромбоза и лимфостаза в ногах;
  • дарит позитивное настроение и бодрость духа;
  • улучшает концентрацию внимания, память, координацию движений.

Пожилые люди, регулярно работающие на велотренажёрах, чувствуют себя на порядок бодрее своих физически пассивных, малоподвижных сверстников. У любителей велотренировок всегда приподнятое настроение, их реже мучают боли в спине и суставах.

Противопоказания для занятий на велотренажёре

Тем не менее у велотренажёра есть также ряд противопоказаний:

  • наличие артрита или артроза;
  • наличие хронических заболеваний сердца, стенокардии;
  • бронхиальная астма;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • при заболеваниях позвоночника нельзя заниматься на вертикальном тренажёре;
  • варикоз в запущенной форме.

Если варикоз находится на начальной стадии развития, то умеренно тренироваться на велотренажёре можно. Узнать о том, насколько будут полезны тренировки, можно на приёме у врача-терапевта и флеболога, пройдя обследование.

виды велотренажёров

Виды велотренажёров и их влияние на здоровье пожилых людей

Различают следующие виды велотренажёров, в зависимости от конструкции:

  1. Вертикальные.
  2. Горизонтальные.
  3. Гибридные.

Тренажёры вертикального типа имитируют обычный велосипед и оснащены всеми его составляющими, кроме колёс. Такой вариант подойдёт пожилым людям с проблемами позвоночника и суставов. Вертикальный велотренажёр способствует укреплению разных групп мышц и даже позволяет снизить вес при правильном подходе к тренировкам. Самое главное в ходе занятий – дозировать нагрузку, чтобы не пострадали колени и спина.

Горизонтальные велотренажёры позволяют имитировать езду на велосипеде, принимая при этом максимально комфортное для тела положение. Такой спортивный снаряд – идеальное решение для пациентов с тяжёлыми недугами опорно-двигательного аппарата. Тренажёр горизонтального типа позволяет удобно тренироваться и не даёт чрезмерных нагрузок на организм. Однако нужно учитывать, что этот агрегат довольно габаритный и тяжёлый, а для достижения результата нужно много тренироваться на нём. Стоимость горизонтального велотренажёра сравнительно высокая.

Оптимальным вариантом велотренажёра считается гибридный, который объединяет в себе черты вертикального и горизонтального спортивного снаряда. Здесь можно регулировать уровень положения сиденья и руля, заниматься как в вертикальном, так и в горизонтальном положении. Это идеальное решение для пациентов, проходящих реабилитацию после инфаркта, инсульта или травм. Тем не менее нужно учитывать, что такой тренажёр стоит на порядок дороже вертикальных и горизонтальных моделей.

Также в специализированных магазинах можно найти портативные тренажёры, в которых есть только педали. Заниматься на нём можно присев на стул или любой другой предмет мебели. Такой агрегат стоит недорого, его можно брать с собой в поездку, однако эффективность от занятий довольно мала, в сравнении с другими тренажёрами.

Перед покупкой тренажёра желательно получить консультацию врача, чтобы купить агрегат в соответствии с особенностями здоровья и не навредить организму. Так, пожилым людям, не имеющим серьёзных недугов, подойдёт вертикальный тренажёр. Горизонтальный вариант необходим тем, кому требуется более щадящий режим тренировок: пациентам, перенесшим инфаркты, инсульты, испытывающим сильные боли в позвоночнике и суставах.

рекомендации врача пожилым

Как правильно подходить к тренировкам

Прежде чем начать работать на велотренажёре, необходимо выделить для себя следующие правила и придерживаться их:

  • тренироваться необходимо в рамках, предписанных врачом, не превышать нагрузку;
  • двигаться нужно плавно, лучше сделать меньше движений, но правильно, технично;
  • не нужно крутить педали с большой интенсивностью – необходимо соблюдать меру;
  • в процессе тренировки надо постоянно мониторить пульс и следить, чтобы он был в рамках возрастной нормы;
  • ни в коем случае нельзя использовать утяжеляющие предметы;
  • при малейшем ухудшении самочувствия тренировку следует прекратить;
  • после тренировок нужно как следует восстанавливаться и не допускать физического истощения;
  • одежда для тренировок должна быть свободной, не сковывающей движения.

Если пожилой человек будет соблюдать все эти правила, тренировка принесёт ему колоссальную пользу для здоровья, поможет восстановиться, чувствовать себя бодрым и жизнерадостным. Велотренажёр – это достойный подарок для близкого человека, сделанный с заботой о здоровье, поэтому стоит задуматься об этом варианте, если у ваших пожилых родителей, бабушек или дедушек скоро будет день рождения. Приобретать велотренажёры следует в проверенных магазинов спортивных товаров.

ЕЩЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ